co jeśc

U mnie z dietą tak jak pisałam - brak. Oczywiście brak w sensie sportowym/redukcyjnym/jakimkolwiek planowym To jak się odżywiam nie nadaje się do publikacji, hehe. Albo jak to trafnie ujął Radek - dieta:spontan. Staram się tylko okołotreningowo jeść to co potrzeba, bo inaczej padłabym trupem. W praktyce - robię obiad, który się mieści w konwencji [...]

Obli ja wlasnie nic z tego nie rozumiem, o co chodzi z ta waga! Powiem szczerze, zawsze po urlopie mialam jakies +2kg, ale to schodzilo blyskawicznie. Teraz tez przywiozlam dodatkowe 2kg, ale pojawily sie nastepne 2 w ciagu 2 tygodni. Przeciez ja nie jestem w stanie tyle zezrec kazdego dnia, zeby tak przytyc Tak sobie mysle, ze chyba przyjrze [...]

Dobra, dzisiaj juz trzeci dzien na 50g wegli. Z jedzeniem nie jest zle, chociaz mam wrazenie, ze jedzenie plywa mi w tluszczu: duuuzo oliwy, tlusty losos, nawet sobie plaster boczku zjadlam Wiem, ze to nie za bardzo, ale stek byl nim owiniety i pomyslalam, ze skoro i tak mam tyle tluszczu jesc, to czemu nie? Ale na treningach nie bardzo. Wczoraj [...]

Podsumowania cz. 2 2. Trening Dzień1- klatka plecy wytrzymałość 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45` x6: 1. 6x8kg - 6x8kg - 6x8kg 2. 6x10kg – 6x10kg – 6x10kg 3. 6x12kg – 6x12kg – 6x10kg 4 0x14kg – 6x12kg – 6x12kg – 6x12kg – 6x10kg 1b. Wyciskanie sztangi skos 45` [...]

Po prostu jesc wtedy kiedy sie jest glodnym Czyli co godzine Czyli od jutra robie sobie paleo, tak na dobry start

ja zakupiłem opakowanie trenadrolu i spawna,zaczołem to jesc jednorazowo.. po 1 kap trenadro i po 2 kap. spawna.bez zadnych osłonek/nic o nich nie wiedziałem,jestem poczatkujacy,dopiero co sie zarejstrowałem na forum/.po 10 dniach nabrałem 5,5kg.i postanowiłem odłozyc trenadrol bo cos mnie zaczeło bolec w lewym boku pod zebrami..teraz ciagne na [...]

Obli: A po nartach nadejdzie czas na lekkie obcięcie weglowodanow ze skrobi niech bedzie - zgadzam sie mi sie zawsze skrobia kojarzyla z ziemniakami, fasola i piwem.... co dokladnie chcesz z diety usunac? i czy w zamian bedzie wiecej bialka? Mera: plan jest taki, zeby jesc normalnie, ale bez szalenstw typu miod, maslo, owoce (max pol pizzy). na [...]

Wiesz znalazlam twoje wymiary u mnie na jakiejs karteczcez marca a w lutym bylo jeszcze wiecej kavva, a ja mialam. tak z pamieci to talia mi sie waha 70-72cm od kilku miesiecy dzieki dziewczyny, powinnam sie przyzyczajac, ze spadki bede niewielkie, zapomciec o -1cm/-1kg tygodniowo i cierpliwie cwiczyc dalej.. czy ten trening na nogi [...]

waga 76,4 czyli kolejny kg w dol, nie wiem co jest grane wiesz co?....chyba zacznę jeść śledzie i popijać winem skoro to sposób na utratę wagi mój stary dziennik też w dziennikach dla początkujących...może po teście jak założę jakiś nowy to awansuję

Marcie to słów zabrakło \-) Poza tym Martę irytuje poganianie, bo forum to jej hobby, a nie obowiązek, a zajmuje się minimum 10 ambitnymi dziewczynami, które są tutaj zakorzenione i nie znikną po tygodniu. Tyle w kwestii wyjaśnienia spraw porządkowych. Tak jak przeczuwałam, Twoja dieta jest tragiczna. Brak w niej zupełnie tłuszczu, a więc witamina [...]

Wiek: 15,5 Wzrost: 176 Staż: 6 miecsięcy Wycisk: 72 kg Wymiary: nie mierzyłem Waga: 62 kg Moim celem masa i większy wycisk bo coś słabo. Jak można skutecznie więcej wyciskać i przy tym jakieś kształty załapać?? I trening: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 15,12,12,10,8 - wyciskanie sztangielek na płaskiej 12,12,10,10 - rozpiętki [...]

o6.03.13 DT na lajcie wczoraj lekki, opyerdalacki trening, co by wybadać jak się ma kolano. 1. przysiad 12,5/17,5/20 2. RDL 12,5/20/30 3. WL 10/15/17,5 4. wiosło sztangą 10/15/17,5 5. wyciskanie sztangi stojąc 5/7/10 1. kolano ma się dobrze. 2. ale tutaj zakwiczało, coś będzie trzeba pokombinować albo jeszcze odczekać. 3,4,5. na luzie micha [...]

i wydaje mi sie, ze mozesz kontynuowac do konca cyklu te rotacje co masz aktualnie. Potem zobaczymy, co bedziesz dlaej chciala osiagnac, ale etaz nie mozna cale zycie jesc na minusie :D

Mataann-> to tylko moje pierwsze dwa miesiace teraz bede zmienial cylk czekam na wskazowki od trenera i rozpiskę Vodka52-> sprecyzuj pytanie... bo moje powtórzenia w serii siegaja od 6 do 30 powtórzeń zalezy jakie cwiczenie, jaka partia mięśni i ktore cwiczenia na dana partię. 13 bf to nie duzo zleci z Ciebie jak z kaczki zobaczysz a co do diety [...]

Hej czyli tak bilans mi wyszedl tak: Suma zjedzonych kalorii 1748 a zapotrzebowanie dobowe 1755. Wiec na 1500 powinnam ustawić diete tak? Co do nocnych frytek to już ich nie jem jakiś miesiąc czasu więc luz. Co do śniadania, moge zacząć jeść myślisz że serek wiejski jes ok jak na śniadanie ma białko przecież. Co do posilku, to ok, moge [...]

Hej, wiecie co, czy może mi proszę któraś z doświadczonych dziewczyn napisać jak to jest, bo ja zawsze myślałam, że zeby schudnąc trzeba jeśc mniej niż się spala, a tu się mówi, żeby jeśc tyle co się spala, więc na czym polega to chudnięcie??? :)

Prze***ane .... Komorowski głowa panstwa , ale ruscy mowia ze sa 3 osoby w ciezkim stanie ponoc . PiS zginą , wszyscy gosiewski wasserman + 1 kandydat pis na prezydenta ( obecny ) . Masakra wogole co sie dzieje , bedzie dziac . Ale ze przywodcy wojska pol tez wszyscy to juz nie wiem . Bezbronna Polska + Jeszcze 0 pieniedzy na miesko nie ma , nie [...]

No dzieki panowie staram sie ale z micha ciezko jem to co mam w lodowcew zyje zdarza mi sie jesc kaszanke na dobranoc przepijajac gainerem ale staram sie ogolnie cos jesc Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-07-31 01:27:12

- Czy można sobie jakoś urozmaicić posiłek przed/potreningowy i zamiast suchego ryżu z gotowanymi kawałkami kurczaka i jakaś surówka dodać do niego np. sos słodkokwaśny, przynajmniej 1-2 razy w tygodniu? Przyznam, że nie jest łatwo jeść ciągle to samo w dodatku jeśli to nie ma najlepszego smaku. Co z przyprawami? - Jaka może być alternatywa dla [...]

pytanie co do posiłku po treningu siłowym: mają być w nim też węglowodany złożone czy tylko proste? mój posiłek wygląda tak: bezpośrednio po treningu carbo i banan - to daje ok. 50g węgli prostych potem w domu jem tylko mięcho, np pierś z kurczaka. powinienem dołożyć do tego mięsa jeszcze węgle złożone (kasza, lub ryż brązowy)? moje dzienne [...]